霧霾天如何清肺排毒

利用飲食清肺排毒

從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，蘿卜是肺臟的排毒圣品，百合能夠提升人體肺臟的抗毒能力。所以想從飲食方面著手來(lái)清肺排毒的話，不妨多吃一些蘿卜和百合。蘿卜和百合都是很家常的東西，價(jià)格也不貴，對(duì)于養(yǎng)生的人們來(lái)說(shuō)用這樣的辦法來(lái)對(duì)抗霧霾其實(shí)還挺劃算的。

經(jīng)常來(lái)一點(diǎn)深呼吸

當(dāng)我們呼吸的時(shí)候，盡量進(jìn)行深呼吸，這是由于我們深呼吸的時(shí)候，能夠最大程度上的將肺部里邊殘余的廢棄給排出。若這些廢氣不能排出，很有可能會(huì)在人體內(nèi)殘留一些毒素，從而影響到人體健康。所以不妨有空閑的時(shí)候，多做幾個(gè)深呼吸，減少體內(nèi)廢氣的殘留。

鍛煉身體排汗解毒

肺部其實(shí)也管理著人的皮膚，所以如果在平日有閑暇的時(shí)間，不妨在室內(nèi)多走走，獲得進(jìn)行一下室內(nèi)鍛煉，讓我們的皮膚可以痛痛快快的出一身汗，然后把人體內(nèi)的各種毒素給帶走，此時(shí)肺部也自然會(huì)變得清爽起來(lái)，不再受到太多毒素的侵?jǐn)_。

泡熱水澡出汗排毒

其實(shí)想要達(dá)到排毒的目的，去泡熱水澡或者去蒸桑拿的話，也是可以很好出汗的。當(dāng)然了，在沐浴的水中如果能夠加上一些生姜，以及幾滴薄荷涼油的話，能夠讓人體的汗液分泌的速度加快，讓皮膚更歡暢起來(lái)。出汗多了，帶走的毒素也多，此時(shí)肺部自然也跟著受益了。

沒(méi)事時(shí)請(qǐng)不要外出

如果沒(méi)什么必要出門的話，就請(qǐng)盡量減少出門的機(jī)會(huì)和在外逗留的時(shí)間。要知道，現(xiàn)在室外的空氣污染比較嚴(yán)重，到處都是霧霾在肆虐，如果外出的時(shí)間過(guò)久，尤其是碰到大堵車的時(shí)候，我們更容易呼吸進(jìn)很多的有毒物質(zhì)，從而加重肺部毒素的沉淀，不利于清肺排毒。

外出時(shí)務(wù)必戴口罩

現(xiàn)在針對(duì)霧霾，已經(jīng)有專業(yè)的口罩上市了，所以大家在不得不外出的情況下，請(qǐng)務(wù)必戴上專業(yè)的口罩。另外，外出的時(shí)候能夠不走路，就不要走路了，盡量選擇速度快的交通工具，以防在路上的時(shí)間過(guò)久，吸入過(guò)多的污染物，加重肺部的負(fù)擔(dān)，讓肺部更加沒(méi)辦法獲得排毒的機(jī)會(huì)。

回家注意清洗口鼻

如果是下班回家，或者外出歸來(lái)的話，此時(shí)要養(yǎng)成及時(shí)做好口鼻清潔的習(xí)慣。千萬(wàn)不要拖延，否則拖延的時(shí)間越久，吸入人體肺部?jī)?nèi)的污染物就會(huì)越多。在清洗口鼻、手的時(shí)候，最好能夠謹(jǐn)慎地用棉簽蘸一點(diǎn)生理鹽水來(lái)洗一洗鼻腔，這樣的清潔更深入，更能釋放你的鼻腔、肺部，讓其變得清爽起來(lái)。